シングルタスク=集中できることを見つける

自分がシングルタスクになれる仕事、自分が集中できる仕事をやる時間を増やす。

集中できる時間とは、一日3時間。週4回まで。

1つのことに集中できる力を訓練していく。

頭脳労働

時間×集中力

午前中にやる。

高い生産性のコツは、まとまった時間をいかに守れるか、

邪魔するものは、外部刺激と自分の感情。

スマホのスイッチを消す。8分で、雑念を描きだす。

長い休憩をはさんではいけない。

極める物に集中する

もし、~したくなったら、~するという、代わりの物を入れる。